Para cuidarte · yoga y meditación
Yoga y meditación
Prácticas suaves para mover el cuerpo, respirar y escucharte en cada fase de tu ciclo.
Mover el cuerpo, respirar
Mover el cuerpo despacio y respirar con calma también es cuidarte. Aquí tienes unas prácticas suaves de YouTube que nos gustan, para hacer en casa, sobre la esterilla o tumbada en la cama.
Escucha a tu cuerpo: si algo no te sienta bien, para. Cada ciclo es único, y estas prácticas son una invitación, no una tarea.
Y pronto, quizá, clases de yoga para el ciclo que podrás reservar aquí. Te lo contaremos.
Yoga para tu ciclo
Posturas suaves para soltar tensión en la espalda y el vientre.
Yoga para la menstruación · Xuan Lan
Una práctica tranquila para los días de regla, con posturas que abren la cadera y relajan la zona lumbar.
Yoga suave para la menstruación · Habitarte
Movimientos lentos y mucha respiración. Para cuando te apetece moverte un poco sin forzar.
Yoga para reconectar con tu cuerpo cansado · Xuan Lan
Para la fase premenstrual o cualquier día en que el cuerpo te pida bajar el ritmo.
Meditaciones guiadas
Unos minutos para parar, respirar y volver a ti.
Honra tu ciclo · Medita con Marina
Una meditación para los días de regla: descansar, agradecer a tu cuerpo y escucharlo.
Meditación para los días de dolor · Respira Yoga
Respiración y relajación para acompañarte cuando la regla duele. Si el dolor no te deja hacer tu vida, consulta con tu ginecóloga.
Meditación y menstruación · CYCLO
Un vídeo corto que explica cómo la meditación puede acompañarte cuando la regla duele.
Nos movemos juntas
En los círculos también respiramos, nos movemos y descansamos. Ven cuando te apetezca.
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