Inspiración

• Red Cunt (Toti Baches, 2022). Documental con animación en el que personas de distintos países hablan de la regla con humor y sin tabúes.
• Period. End of Sentence. (2018). Corto documental ganador del Óscar, sobre un grupo de mujeres de un pueblo de la India que empiezan a fabricar sus propias compresas.
• Periodical (2024). Documental sobre la maravilla y los misterios del ciclo menstrual, con voces de la ciencia y del deporte.
• Red (Pixar, 2022). Película de animación sobre Mei, una niña de 13 años que vive los cambios de la adolescencia. Perfecta para ver en familia.

• Luna roja, de Miranda Gray. Un clásico sobre las cuatro fases del ciclo y la energía de cada una.
• La regla mola (si sabes cómo funciona), de Anna Salvia y Cristina Torrón (Menstruita). Claro, divertido y precioso para jóvenes y adultas.
• Me menstrúo y Diario de un cuerpo, de Erika Irusta. Pedagogía menstrual desde la experiencia del propio cuerpo.
• Cuando las hormonas se desmadran, de la Dra. Miriam Al Adib. Hormonas y ciclo explicados por una ginecóloga.
• Period Power, de Maisie Hill, y Period Repair Manual, de Lara Briden (en inglés). Guías prácticas para vivir y cuidar cada fase.

Aquí hablamos del ciclo desde el cuidado y la escucha, y eso no sustituye a una consulta. Tu cuerpo habla, y a veces lo que dice merece que lo mire una profesional. Pide cita si:

• La regla te duele tanto que no puedes hacer tu vida, o los analgésicos no te alivian. Puede haber detrás una endometriosis o una adenomiosis, y merece la pena saberlo.
• Sangras mucho: cambias la compresa o la copa cada una o dos horas, tienes coágulos grandes o la regla dura más de siete días.
• Tus ciclos duran menos de 21 días o más de 35, cambian mucho de un mes a otro, o la regla desaparece tres meses sin que estés embarazada.
• Sangras entre reglas, después de las relaciones o después de la menopausia.
• Sientes dolor en las relaciones, o tienes picor, escozor o un flujo con mal olor que no se va.
• Los días antes de la regla te cambian tanto el ánimo que afectan a tu vida o a tus relaciones.
• Quieres buscar un embarazo, elegir un método anticonceptivo o te acercas a la perimenopausia y quieres acompañarla.
• Y para tus revisiones: en España, la citología o la prueba del VPH a partir de los 25 años, según el programa de tu comunidad.

Ve a urgencias si tienes un dolor fuerte y repentino en la parte baja de la tripa, fiebre con dolor, mareo o desmayo, o un sangrado muy abundante.

Puedes empezar por tu centro de salud o por tu matrona. Las profesionales que te recomendamos aquí pasan consulta privada, y varias atienden también online.

• Drip. Gratuita y de código abierto. Tus datos se quedan en tu móvil.
• Bluemoon. De código abierto, en español y respetuosa con tu privacidad.
• Clue. Muy completa y basada en la ciencia, con muchos artículos para aprender.

Antes de elegir una app, mira qué hace con tus datos. Tu ciclo es información muy tuya.