Fase 2 · Primavera interior · Luna creciente
Fase preovulatoria
Después de la regla, la energía vuelve a brotar. Un tiempo para empezar, aprender y probar cosas nuevas.
Qué ocurre en tu cuerpo
Al terminar la regla, los estrógenos empiezan a subir y un óvulo se prepara en uno de los ovarios. Muchas sentimos más claridad, curiosidad y ganas de hacer planes.
Es la primavera de tu ciclo: como una semilla que asoma, es un buen momento para plantar ideas y darles forma.
Plantas e infusiones
Plantas que tradicionalmente acompañan esta fase.
Ortiga
Sigue nutriendo con sus minerales mientras el cuerpo recupera fuerza.
Menta y melisa
Frescas y ligeras, acompañan bien esta energía que despierta.
Caléndula
Una flor luminosa para una fase de nuevos comienzos.
Infusión de primavera
Menta, melisa y caléndula
- 1 cucharadita de menta
- 1 cucharadita de melisa
- Unas flores de caléndula
Vierte agua recién hervida, tapa y deja reposar 5 minutos. También está muy rica fría, con unas rodajas de limón.
Alimentos que te acompañan
- Alimentos frescos y crujientes: ensaladas, brotes, verduras de hoja, frutas de temporada.
- Fermentados (yogur, kéfir, chucrut, miso): cuidan tu flora intestinal.
- Cereales integrales y avena para una energía estable.
- Semillas de lino y de calabaza: hay quien las toma en esta mitad del ciclo como práctica tradicional.
- Huevos y legumbres como proteína.
- Si comes pescado: pescado blanco o salmón, a la plancha o al horno.
Una alimentación vegetariana, con la opción de incluir pescado si lo comes.
Platos para esta fase
Ideas sencillas para cocinar con lo que te sienta bien estos días.
Ensalada crujiente con brotes
Hojas verdes, brotes, fruta de temporada y semillas de lino molidas, con un aliño de aceite de oliva, limón y un poco de miso.
Bol de avena con kéfir y frutos rojos
Avena remojada en kéfir o yogur, con frutos rojos, semillas y un toque de canela o miel.
Posturas de yoga
Muévete despacio, respira y quédate en cada postura el tiempo que te siente bien.
Saludo al sol
Una secuencia de posturas enlazadas con la respiración, que empieza con los brazos hacia el cielo. Despierta todo el cuerpo y da energía para el día.
Guerrero I y II
Piernas abiertas, rodilla delantera flexionada y brazos extendidos. Fortalece piernas y glúteos y da una sensación de firmeza y confianza.
Postura del árbol
De pie sobre una pierna, con la planta del otro pie apoyada en el muslo. Mejora el equilibrio y la concentración.
Perro boca abajo
Manos y pies en el suelo y caderas arriba, formando una V invertida. Estira la espalda y las piernas y fortalece los brazos.
Ejercicio y actividades
Ejercicio
Más intensidad si te apetece: bailar, correr, nadar, una clase nueva. Es buen momento para retos.
Actividades
Empezar proyectos, aprender algo nuevo, planificar el mes, ordenar ideas y soñar en grande.
Las plantas también tienen fuerza: si estás embarazada, en lactancia o tomas medicación, consulta antes con un profesional de la salud. Esta información es para aprender y cuidarte, no sustituye a una consulta médica.
Comparte tu experiencia
¿Cómo vives tú esta fase? Me encantará leerte. Con tu permiso, algunas experiencias se compartirán en la web.