Menarquia · un paso precioso
Tu primera regla
Un momento que se recuerda toda la vida. Ideas para vivirlo, acompañarlo y celebrarlo.
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Un comienzo
La primera regla, que también se llama menarquia, suele llegar entre los 9 y los 16 años. No hay una edad correcta: cada cuerpo tiene su propio ritmo.
Puede llegar con alegría, con sorpresa o con un poco de vergüenza, y todo está bien. Lo que más ayuda es saber de antemano qué va a pasar y sentirse acompañada.
Si te acaba de venir
Si estás leyendo esto porque hoy te ha venido la regla por primera vez: bienvenida. Tu cuerpo está creciendo y está sano.
- Respira. Es normal sentir sorpresa, alegría o vergüenza, todo a la vez.
- Si estás en clase, pide una compresa a una profesora, a una amiga o en conserjería. Muchas mujeres llevan una de más en la mochila, justo para esto.
- Si te has manchado, una sudadera atada a la cintura lo arregla. Le pasa a casi todo el mundo alguna vez.
- Cuéntaselo a alguien de confianza: tu madre, tu padre, una tía, una abuela o una amiga mayor.
- Al principio la regla puede ser irregular. Puede tardar meses en volver: tu ciclo está aprendiendo su ritmo.
Si te duele tanto que no puedes hacer tu vida, díselo a una persona adulta para que te acompañe a una profesional.
Para las familias
- Habla de la regla con naturalidad, también delante de los hermanos.
- Llámala por su nombre: regla o menstruación.
- Celebra sin exponer: que sea ella quien decida a quién se lo cuenta.
- Si la regla duele mucho o algo te preocupa, id juntas a un profesional de la salud.
Puedes regalarle el diario del ciclo para que empiece a conocerse.
Tres lunas para recibirla
Ideas para prepararla y celebrarla. Pregúntale cómo quiere vivirla: hay quien quiere una fiesta y quien prefiere algo íntimo.
Preparar el camino
Antes de que llegue:
- Hablar de la regla con naturalidad y sin prisa.
- Un kit para la mochila: una compresa, unas braguitas de recambio y una nota bonita.
- Escuchar sus preguntas y buscar las respuestas juntas.
Celebrarla
El día que llega:
- Una comida especial, como el arroz rojo de Japón, o su plato favorito con algo rojo en la mesa.
- Un regalo con sentido: un diario del ciclo, una planta, una joya pequeña o La regla mola.
- Un ritual sencillo: una vela, una infusión, una semilla para plantar juntas.
Acompañarla
En los meses siguientes:
- Un círculo de mujeres: madre, abuelas, tías y amigas le cuentan cómo vivieron su primera regla.
- Una carta para su yo del futuro.
- Mirar juntas su primer ciclo en un calendario lunar.
Palabras para tu yo de 12 años
Una palabra, o dos, para la niña que fuiste. Las leemos todas y van creciendo juntas en la espiral.
- Eres preciosa
- Pregunta todo
- Tu cuerpo es sabio
- Confía
Preguntas que todas nos hemos hecho
¿Duele?
A algunas les duele un poco la tripa o la espalda los primeros días, y otras apenas lo notan. El calor ayuda mucho: una bolsa de agua caliente, una infusión de manzanilla, moverte suave o descansar. Si el dolor te para la vida, cuéntaselo a una persona adulta para que te acompañe a una profesional.
¿Cuánta sangre sale?
Parece mucha, pero en toda la regla suelen ser unas pocas cucharadas, repartidas en varios días. El color puede ir del rojo vivo al marrón oscuro, y todo eso es normal.
¿Cuánto dura?
Suele durar entre 3 y 7 días. Los primeros años tu ciclo puede ser irregular: a veces llega pronto y a veces tarda meses. Tu cuerpo está encontrando su ritmo.
¿Se nota?
Solo lo sabe quien tú quieras. Una compresa bien puesta pasa desapercibida. Y si alguna vez te manchas, se quita con agua fría. Nos ha pasado a casi todas.
¿Qué uso: compresa, braguitas o copa?
Para empezar, lo más fácil suelen ser las compresas o las braguitas menstruales. La copa y los tampones llegan cuando te sientas preparada. Prueba y quédate con lo que te haga sentir cómoda. La compresa se cambia cada 4 a 6 horas.
¿Puedo bañarme y hacer deporte?
Sí. Puedes ducharte, bañarte, correr, bailar y hacer todo lo que te gusta. Moverte incluso alivia las molestias. Para la piscina o el mar, lo más cómodo es una copa, un tampón o un bañador menstrual.
¿Por qué me siento distinta estos días?
Durante el ciclo tus hormonas cambian, y eso se nota en la energía y en el ánimo. Quizá te apetezca más calma o estés más sensible. Escúchate: tu cuerpo te está hablando.
¿Alguna palabra que no conoces? Mira el glosario.
¿Recuerdas tu primera regla?
¿Cuándo fue, dónde estabas, quién te acompañó, qué sentiste? Me encantará leerte. Con tu permiso, algunas historias se compartirán en la web, sin tu nombre si así lo prefieres.